Врач-аллерголог и иммунолог Андрей Продеус в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале дал россиянам совет для эффективного формирования полезных привычек. Выпуск доступен на сайте телеканала.
Специалист рассказал, что для формирования привычек необходимо регулярно повторять действие в течение определенного времени. К примеру, по словам медика, чтобы сформировать привычку есть фрукты вместо сладостей, необходимо затратить 18 дней.
«Выпивать стакан воды с утра — на эту привычку вам нужно затратить почти 1,5 месяца — 45 дней», — отметил Продеус. Для выработки привычки делать зарядку по утрам в течение 15 минут необходимо 254 дня, продолжил иммунолог.
Ранее врачи Елена Малышева и Герман Гандельман назвали три продукта, употребление которых снижает риск инфарктов и инсультов. Они посоветовали тем, кто хочет избежать этих заболеваний, включить в рацион фундук.

«Успех – это не случайность, а результат последовательности правильных шагов. Взглянем на 10 привычек, которые успешные люди внедряют в свою жизнь, чтобы достигнуть выдающихся результатов».
Раннее просыпание и планирование Дня. Успешные люди часто встают рано утром, что позволяет им начать день сознательно. Заведите привычку просыпаться на полчаса раньше и составлять план дня. Это помогает фокусироваться на важных задачах.
Физическая активность. Регулярные физические упражнения не только поддерживают здоровье, но и повышают уровень энергии и продуктивности. Даже небольшая зарядка утром может положительно повлиять на ваш день.
Чтение книг и саморазвитие. Отдайте приоритет чтению книг, обогащающих ваш ум. Это может быть как профессиональная литература, так и художественные произведения. Регулярное обновление знаний – ключ к успеху.
Постановка целей и их разбиение на задачи. Успешные люди четко представляют, что они хотят достичь, и разбивают свои цели на конкретные задачи. Это помогает избежать ощущения перегруженности и делает путь к успеху более управляемым.
Сетевое общение и развитие контактов. Постарайтесь расширять круг общения и поддерживать положительные отношения с коллегами и партнерами. Сетевые связи часто становятся ключом к новым возможностям.
Умение принимать решения. Примите привычку принимать решения без лишних замедлений. Успешные люди обладают решительностью и умением действовать, что позволяет им эффективно решать проблемы.
Постоянное обучение и самосовершенствование. Не стоит останавливаться на достигнутом. Успешные люди постоянно учатся и развивают свои навыки, что позволяет им быть в тренде и успешно адаптироваться к изменениям.
Оценка рисков и поиск новаторских решений. Страх перед рисками часто является тормозом для успеха. Учитесь адекватно оценивать риски и искать новаторские решения, которые могут вывести вас за пределы комфортной зоны.