Обратите внимание на сезонные привозные зимние овощи и плоды, которые доставляют нам из более  теплых регионов. Это, прежде всего, авокадо, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (они нужны для обновления мембран всех клеток нашего организма, а также необходимы для поддержания гидролипидной мантии кожи, которая защищает дерму от внешних воздействий – зимой это особенно актуально!). Еще один экспортируемый овощ, к которому стоит присмотреться – брокколи. В нем много бета-каротина, антиоксидантов, полифенолов (считаются веществами, полезными для профилактики рака). Брокколи, хороша тем, что для ее приготовления не обязательно термообработка: можно есть, в том числе, и в сыром виде (например, хорошо промыть, мелко порезать и добавить в салат).

Когда отправляетесь на природу, лучше носите одежду светлых цветов и, которая покрывает максимальную площадь тела. Брюки, одежда с длинным рукавом и головной убор помогут избежать прямого контакта с клещами, которые любят кусаться.
Клещи могут переносить болезни из-за домашних животных, поэтому регулярно осматривайте своих собак и кошек после выхода на улицу. К тому же существуют специальные средства защиты, такие как препараты от клещей с применением на шерсти или ошейники, которые помогут уберечь питомцев от укусов клещей.
Опасность клещей в том, что они могут переносить вирусы и бактерии, возбудители опасных инфекционных заболеваний. Часть клещей инфицированы этими возбудителями и при укусе передают вирус или бактерию человеку. Укусы клещей могут вызывать вирусный клещевой энцефалит и клещевой боррелиоз (болезнь Лайма). Эти болезни могут привести к разным осложнениям, в том числе смерти.

С детства нас приучили, что молоко очень полезно для здоровья и должно обязательно входить в ежедневный рацион. Но все чаще мы можем встретить в меню кафе или ресторанов блюда на растительном или безлактозном молоке. Так что неужели молоко не столь полезно, как мы привыкли о нем думать?
В другом отчете за 2022 год отмечено, что сочетание кальция и белка в молоке имеет решающее значение для здоровья костей. И что дети и пожилые люди особенно нуждаются в этом напитке, потому что они больше склонны к переломам.
Чашка цельного молока содержит примерно 4,5 г насыщенного жира, а 1% молока содержит лишь около 1,5 г. Употребление небольшого количества насыщенных жиров безвредно, но диеты с высоким их содержанием могут способствовать повышению уровня холестерина и риску сердечных болезней.

Все пошло в 1997 году, когда президент США Билл Клинтон разрешил экспорт авокадо из Мексики. Выяснилось, что, несмотря на высокую калорийность, продукт имеет много «полезных» жиров и минералов.
Авокадо очень газообразующий фрукт. У пациентов со вздутием живота, синдромом избыточного бактериального роста и синдромом раздраженного кишечника – избыточный сорбитол (известный по яблокам) приведет к выраженному газообразованию, которое усилит болевой синдром.
«Плюс к этому высокий спрос на авокадо в мире приводит к вырубке тропических лесов для увеличения количества плантаций. Фрукт нуждается в большом количестве воды, около 320 литров, чтобы получить всего 1 плод. Дегидратация почвы приводит к увеличению частоты землетрясений», — рассказала врач.

Потрескавшиеся пятки, также известные как трещины на пятках, — это распространенная проблема со стопами, которая может вызывать дискомфорт и боль. Это состояние возникает, когда кожа на пятках становится сухой, утолщается и покрывается глубокими трещинами. Если не лечить, потрескавшиеся пятки могут привести к более серьезным осложнениям, таким как инфекции и язвы. В этой статье мы рассмотрим причины, варианты лечения и стратегии профилактики трещин на пятках.

Витамины необходимы для нормального роста, развития и поддержания нашего организма. Они участвуют в многочисленных биохимических реакциях, которые помогают преобразовывать пищу в энергию, восстанавливать повреждения клеток и поддерживать иммунную систему. Без достаточного количества витаминов наш организм становится восприимчивым к различным проблемам со здоровьем.
Витамины — это важные питательные вещества, необходимые нашему организму для правильного функционирования. Они играют жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья, поддержке иммунной системы и предотвращении различных заболеваний. Важно соблюдать сбалансированную диету, включающую разнообразные продукты, богатые витаминами, чтобы обеспечить удовлетворение наших ежедневных потребностей. Поэтому обязательно включите в свой рацион много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса, чтобы получить пользу от этих необходимых питательных веществ.

Диабет — хроническое заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Для него характерен высокий уровень сахара в крови, что, если его не лечить, может привести к различным осложнениям. Распознавание ранних признаков диабета имеет решающее значение для своевременной диагностики и лечения заболевания. В этой статье мы рассмотрим распространенные ранние симптомы диабета и обсудим важность раннего выявления.
Диабет достиг масштабов эпидемии во всем мире: по оценкам, в 2019 году с этим заболеванием жили 463 миллиона взрослых. По прогнозам, к 2045 году это число вырастет до 700 миллионов. Распространенность диабета растет из-за различных факторов, включая малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и ожирение.
Существует два основных типа диабета: тип 1 и тип 2. Диабет типа 1 — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма ошибочно атакует и разрушает клетки поджелудочной железы, производящие инсулин. Этот тип диабета обычно развивается в детском или подростковом возрасте и требует пожизненной инсулинотерапии.
Диабет 2-го типа, напротив, встречается чаще и обычно развивается в зрелом возрасте. Это происходит, когда организм становится устойчивым к инсулину или не вырабатывает достаточно инсулина для регулирования уровня сахара в крови. Диабет 2 типа тесно связан с такими факторами образа жизни, как ожирение, отсутствие физической активности и неправильное питание.

Гипертония, широко известная как высокое кровяное давление, является распространенным заболеванием, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Его часто называют «тихим убийцей», потому что обычно он не проявляет никаких заметных симптомов, пока не достигнет запущенной стадии. Однако существует несколько ранних признаков гипертонии, которые, при своевременном распознавании и устранении, могут помочь предотвратить серьезные осложнения. В этой статье мы рассмотрим эти ранние признаки и обсудим их значение для выявления и лечения гипертонии.

Когда мы испытываем боль в груди, это может стать поводом для беспокойства. Это просто мышечная боль или что-то более серьезное, например, проблемы с сердцем? Понимание признаков и симптомов боли в сердце имеет решающее значение для раннего выявления и обращения за соответствующей медицинской помощью. В этой статье мы рассмотрим, как отличить разные типы боли в груди и определить, когда именно сердце вызывает дискомфорт.
Боль в грудной клетке . Этот тип боли вызван снижением притока крови к сердцу из-за сужения или закупорки кровеносных сосудов. Его часто описывают как ощущение сдавливания или давления в груди, которое может иррадиировать в левую руку, плечо, челюсть или спину. Оно может сопровождаться одышкой, потливостью и тошнотой.
Джон, 55-летний мужчина, во время тренировки начал испытывать боль в груди. Боль была сильной и отдавала в левую руку. Заметив потенциальные признаки проблемы с сердцем, он немедленно прекратил тренировки и вызвал скорую помощь. По прибытии в больницу выяснилось, что у Джона случился сердечный приступ. Благодаря его быстрым действиям ему была оказана оперативная медицинская помощь, что значительно повысило его шансы на выздоровление.

Инсульт, также известный как нарушение мозгового кровообращения (ЦВА), — это неотложная медицинская помощь, которая возникает, когда кровоснабжение головного мозга прерывается или уменьшается, что приводит к гибели клеток мозга. Это основная причина инвалидности и смертности во всем мире. Понимание факторов риска и причин инсульта имеет решающее значение для профилактики и раннего вмешательства. В этой статье мы рассмотрим различные факторы, которые могут способствовать возникновению инсульта.
Гипертония является наиболее значимым фактором риска инсульта. Высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды головного мозга, делая их более склонными к разрыву или закупорке. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), гипертония является причиной примерно 50% всех инсультов во всем мире. Крайне важно регулярно контролировать артериальное давление и принимать необходимые меры для его контроля, такие как поддержание здорового питания, регулярные физические упражнения и прием назначенных лекарств.
Диабет — это нарушение обмена веществ, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови. Он может повредить кровеносные сосуды по всему телу, в том числе и в мозге. Люди с диабетом подвергаются более высокому риску инсульта по сравнению с теми, у кого нет этого заболевания. Правильное лечение диабета с помощью лекарств, диеты и изменения образа жизни имеет решающее значение для снижения риска инсульта.
Инсульт – это разрушительное состояние, которое может иметь серьезные последствия. Однако многие инсульты можно предотвратить, устранив факторы риска и внеся необходимые изменения в образ жизни. Контролируя гипертонию, бросая курить, контролируя диабет, поддерживая здоровый уровень холестерина, достигая здорового веса, занимаясь регулярной физической активностью, умеренно употребляя алкоголь, контролируя фибрилляцию предсердий, зная семейный анамнез и понимая риски, связанные с возрастом и полом, люди может значительно снизить вероятность возникновения инсульта. Крайне важно уделять приоритетное внимание профилактике инсульта посредством образования, повышения осведомленности и профилактического здравоохранения.