Поддержать здоровье сердца могут некоторые продукты, которые врачи рекомендуют ввести в ежедневный рацион. При этом также важно отказаться от вредной пищи, способной провоцировать высокий холестерин и артериальное давление — это два основных фактора, которые вызывают сердечно-сосудистые болезни. Об этом пишет Express.
«Забота о здоровье сердца должна быть приоритетом. Для этого нужно следить за тем, что мы едим. Здоровая диета может помочь нам поддерживать нормальный уровень холестерина, стабильный уровень глюкозы в крови и нормальное артериальное давление, что является критически важным для здорового сердца», — говорит врач.

По словам экспертов, молочные продукты, такие как йогурт и молоко, содержат триптофан — это аминокислота, которая помогает повысить уровень серотонина и мелатонина в организме, способствующих хорошему сну. Также это вещество содержится в индейке.
Если вы страдаете от мышечных спазмов или судорог в течение ночи, возможно, вам не хватает магния и калия. Эти витамины помогают расслабить мышцы и поддерживать их нормальную работу. Фрукт, так же как и молочка, содержит триптофан, который помогает быстро уснуть.
Многие принимают мелатонин, как добавку. Однако этого вещества достаточно в вишнях, что, кроме улучшения сна, также положительно влияет на общее состояние здоровья. Поэтому перед сном можно поесть свежих вишен или выпить сок.
Семена льна прекрасно повышают уровень серотонина, регулирующего сон, благодаря высокому содержанию триптофана и омега-3 жирных кислот. Омега-3 борется с тревогой, депрессией и стрессом, которые являются основными причинами бессонницы.