Синдром выгорания — это состояние, возникающее как результат длительного истощения физических и эмоциональных ресурсов, часто связанного с работой.
Если у вас или у ваших коллег есть несколько из этих признаков, это может свидетельствовать о развитии синдрома выгорания. Важно принимать меры по предотвращению и лечению синдрома выгорания, включая обращение к профессионалам и изменение условий работы.

Почти два года пандемии показали, что преимущества удаленной работы сильно преувеличены: вопреки ожиданиям, многие люди не получили больше времени на общение с семьей и просмотр сериалов, зато столкнулись с новыми проблемами со здоровьем, в том числе психическим. Разбираемся, какими привычками стоит обзавестись для сохранения физического и психического здоровья, если вы работаете из дома.
В конце прошлого года американские ученые провели опрос американцев, которые были вынуждены работать из дома во время пандемии. Респонденты жаловались на то, что чаще отвлекаются на бытовые факторы, гораздо меньше коммуницируют с коллегами, из-за чего продуктивность и удовлетворение от проделанной работы в конечном счете падает. Это во многом связано с организацией рабочего пространства: лишь у половины участников была возможность уединиться, в то время как все остальные вынуждены были работать в одном помещении с членами своей семьи.
Да, это самая сложная задача, ведь после целого рабочего дня за компьютером больше всего хочется полежать на диване, а не идти гулять в холодную погоду. Но это жизненно важно, ведь сидячий образ жизни очень губительно сказывается и на массе тела, и на самочувствии. Всемирная организация здравоохранения рекомендует еженедельно уделять умеренной физической активности не менее 150-300 минут или 75-150 минут интенсивным упражнениям. Даже прогулка до магазина или ходьба по лестнице улучшит ваше самочувствие.

Поиск работы без опыта, или же первой работы в целом — непростой, но необходимый шаг в жизни каждого человека. Этот процесс может вызвать множество вопросов и переживаний, однако не все так страшно, как может показаться на первый взгляд.
Поиск первой работы — уникальный опыт. Одни знают, чего хотят от жизни, и двигаются по четко намеченному плану. Другие — ищут себя и пытаются получить полезный опыт на будущее. Некоторые вообще начинают карьеру с подработок, ради денег, совмещая работу с учебой.

Для начала нужно проанализировать, что именно в работе вызывает отрицательные эмоции. Возможно это конкретные обязанности, рабочая атмосфера или несоответствие ваших ценностей и умений с текущей должностью. Постарайтесь верно найти, что конкретно вас не устраивает.
После понимания причин поищите альтернативные возможности. Изучите рынок труда, обратитесь к карьерным консультантам или профессионалам для получения советов и предложений. Возможно, вам понадобится дополнительное обучение или переквалификация, чтобы перейти в новую интересующую вас сферу.
Не бойтесь поделиться своими мыслями и чувствами с доверенными людьми. Разговор с друзьями, семьей или профессиональным психологом может помочь вам получить новые идеи, перспективы и поддержку. Иногда просто выразить свои чувства и услышать разные мнения может помочь увидеть ситуацию более объективно.
Важно помнить, что ваше собственное благополучие и счастье имеют первостепенное значение. Иногда приходится принять сложные решения, чтобы выйти из неприятной или даже токсичной рабочей ситуации. Не бойтесь искать новые возможности и действовать в соответствии со своими ценностями и мечтами.
Кроме вас, никто не может изменить ситуацию. Поставьте перед собой цель и разработайте план действий. Будьте готовы к трудностям и препятствиям, но помните, что каждый шаг, сделанный в сторону того, чтобы найти хорошую работу, приближает вас к лучшей жизни.