Друзья и члены семьи всегда должны быть рядом в сложные периоды вашей жизни. Будьте с теми людьми, общение с которыми даст вам силы продолжать двигаться вперед, когда жизнь станет слишком тяжелой ношей. От поддержки своих родных и близких вы ощутите огромный прилив энергии и положительных мыслей.
Даже в самые тяжелые времена смех или простая улыбка позволят вам чувствовать себя гораздо лучше. Смех высвобождает эндорфины (гормоны счастья), которые естественным образом снижают уровень стресса и помогают расслабиться. Когда вы почувствуете, что ваше психологическое состояние приближается к нервному срыву, то, возможно, лучшим лекарством для вас как раз и станет хорошая порция смеха.

Голод, жажда, недосып или болезнь могут по-разному влиять даже на взрослых и делать их раздражительными. А для детей эти эффекты удваиваются. Поэтому, если они устали, голодны или употребляют слишком много сахара, они, как правило, более активны и, как следствие, ведут себя неадекватно.

Жизненно важно поддерживать активность тела и разума вашего ребенка, но это также должно быть сбалансировано с надлежащим отдыхом. Иногда, когда ваш ребенок испытывает стресс из-за общения или физической активности, его поведение может измениться. Он может закатывать истерики или быть гиперактивным. Когда в жизни детей будет хороший баланс активности и отдыха, такое поведение стабилизируется.

Если вы чувствуете, что можете причинить вред своему ребенку, вот что нужно сделать.

Если вы держите на руках своего ребенка, осторожно опустите его туда, где он в безопасности.

Если поблизости находится кто–то еще, кто также заботится о вашем ребенке, попросите его на некоторое время заменить вас — например, вашего партнера, если он у вас есть, или надежного друга.

Сделайте несколько глубоких вдохов.

Если это безопасно, отойдите от своего ребенка и побудьте 10-15 минут в одиночестве. Сделайте что–нибудь, что вас успокаивает — например, послушайте какую-нибудь музыку, совершите пробежку или примите душ.

Если вы не можете отойти от своего ребенка, сядьте рядом и возьмите небольшой «тайм-аут». Попробуйте заткнуть уши или надеть наушники с шумоподавлением, если ваш ребенок ведет себя очень громко.

Позвоните кому-нибудь, чтобы он рассказал вам о случившемся, например, члену семьи, другу или на горячую линию поддержки.

Подумайте о том, что произошло, и как это влияет на вас и вашего ребенка.

Сделайте что-нибудь, чтобы улучшить ситуацию. Например, измените распорядок своей семьи или попробуйте справиться со стрессом.