Если вы чувствуете, что можете причинить вред своему ребенку, вот что нужно сделать.

Если вы держите на руках своего ребенка, осторожно опустите его туда, где он в безопасности.

Если поблизости находится кто–то еще, кто также заботится о вашем ребенке, попросите его на некоторое время заменить вас — например, вашего партнера, если он у вас есть, или надежного друга.

Сделайте несколько глубоких вдохов.

Если это безопасно, отойдите от своего ребенка и побудьте 10-15 минут в одиночестве. Сделайте что–нибудь, что вас успокаивает — например, послушайте какую-нибудь музыку, совершите пробежку или примите душ.

Если вы не можете отойти от своего ребенка, сядьте рядом и возьмите небольшой «тайм-аут». Попробуйте заткнуть уши или надеть наушники с шумоподавлением, если ваш ребенок ведет себя очень громко.

Позвоните кому-нибудь, чтобы он рассказал вам о случившемся, например, члену семьи, другу или на горячую линию поддержки.

Подумайте о том, что произошло, и как это влияет на вас и вашего ребенка.

Сделайте что-нибудь, чтобы улучшить ситуацию. Например, измените распорядок своей семьи или попробуйте справиться со стрессом.